晚上不吃饭真的可以瘦下来吗

晚上不吃饭真的可以瘦下来吗

一般来说，晚上不吃饭是可以瘦下来的，但一般不建议采取这种节食的方法减肥。

一般认为晚上不吃饭或者少吃饭可以达到减肥的效果。建议在睡前的四小时不吃东西，否则吃的食物消化不了，容易造成肥胖。

短期来看，晚上不吃东西可以达到减肥的效果，但是，不吃饭减肥方式是不科学的，不仅对身体有害，而且不能完全减肥，容易反弹。

减肥群体，建议平时控制饮食，保持每餐七分饱，特别是晚餐，晚餐尽量以水果为主，减少碳水的摄入，增加蔬菜的摄入，肉类蛋白以鸡肉和鱼肉为主，含有非常丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，能够补充代谢所需要的营养。

除了饮食之外，还要适当的进行运动，比如慢跑或室内瑜伽。通过控制饮食和运动，就能够消耗多余的脂肪，从而达到减重的目的。

建议养成健康的生活习惯，不要通过节食减肥。若减肥效果不佳，建议前往医院就诊，在医生指导下科学减肥。