怎么算热量和卡路里

怎么算热量和卡路里

热量和卡路里这两个词大家不太陌生，尤其正在减肥的人对它俩似乎更熟悉一些。

不同地区对食物热量的单位称呼不一样，像欧美地区多是用卡路里，也有些地区用焦耳，不过现在大家普遍利用卡路里形容食物热量。

那怎么算热量和卡路里？

怎么算热量和卡路里

卡1卡路里相当于4.08焦耳，相当于1大卡1千卡。

我们平时食用每种食物有热量，也就是含有卡路里，人机体正常运行也需要热量供应，男女体型不同，代谢率不同，那所需要能量也不一样，这个原理就像车行动要耗海贼王，电脑开机要耗电是一样的。

我们平时就算不运动，也需要呼吸，内脏器官需要正常运行，而这些工作通通需要消耗热量，如果每天有从事更多运动，还要动脑思考工作与学习，那所需要能量会更多。不过相比起爱吃的人，每天身体所消耗热量远远低于摄入热量，那摄入多余热量去哪了？它就悄悄地转化为脂肪存储在身体每个部位，最终形成肥胖。

如果想预防肥胖，或者想减肥的话，非常有必要了解怎么算热量和卡路里，至少通过一些计算方式能知道每天摄入的食物总热量有多少，避免出现热量过剩的现象。也能计算出每天身体所需消耗的热量有多少。

身体所消耗的热量主要来源于碳水化合物、蛋白质、脂肪这三大类，每天食物安排不能少了这三大类，但摄入量要均衡分配，不能过于单一。

正常情况下男生每天所需要的能量要比男生更多一些，如果平均计算，成人每天至少要摄入1500千卡热量维持机体正常运行，若少于这个热量容易对健康不利，若过多于这个热量则容易增胖，把控这个度确实不易，不过只要先设定计划，每天按计划合理安排一日三餐与运动量，基本就能将摄入热量与消耗能量相平衡。

关于怎么算热量和卡路里？

通俗的说就是指每天我们食物热量的总热量是多少，包括各种饮品，所有入口食物都要计算，计算出这些热量基本就知道卡路里是多少，如果不了解食材热量，也可以参考书籍及网络资料，基本就能计算出每100g食材有多少热量、卡路里。