o型血如何减肥

o型血如何减肥

根据血型减肥法的理论，不同血型的人要吃不同类型的食物，才能避免血液凝结，不仅能减轻体重，还能延缓衰老，防治心血管疾病和癌症。

人类的血型有四种，包括A型、B型O型和AB型， O型血的人体力比较旺盛。那么O型血如何减肥呢？

1、饮食。 O型血的人要选择动物蛋白质为能量来源，平时可以多吃羊肉、牛肉、鸡蛋、萝卜、柚子等食物。 O型血的人不容易消化乳制品，平时要少喝酸奶、全脂奶等饮品，可以服用钙片来补充钙质。由于O型血的人消化功能减弱，平时少吃肥猪肉、鱼子酱、章鱼等不容易消化的食物。

对于这类人来说，可以大胆吃肉，但是需选择精瘦肉，晚餐避免吃米饭，可以选择沙拉，吃饭时要细嚼慢咽，才能保证充分消化。

2、运动。 O型血的人天生执行力比较强，总是精力充沛，平时要增加运动量，可以选择较为激烈的运动方式，比如跳健身操、举杠铃、马拉松、游泳、快走等。保持合理健身的方式能够维持肌肉酸碱性，并消耗大量的卡路里。

需根据个人的体重基数来制定运动方案，重度肥胖者每天至少活动60分钟，活动后需补充水分和电解质，但是不能大量进食，避免前功尽弃。

以上是O型血的减肥方法，包括饮食和运动。 O型血的人自控力较强且活力四射，可选择的运动方式比较多样，长期坚持科学的减肥方案能够快速减肥。

O型血的人可以大胆的吃肉，以补充优质蛋白质，同时要注意膳食均衡，多吃绿叶蔬菜、海鲜等。不管是哪种血型的人，想要成功减肥，必须保持足够的耐心和信心，长期坚持才会有明显的效果。